Medveten närvaro - nuet helt enkelt
Mindfulness är träning i medveten närvaro. Det är träning i att bli medveten var vi är. Va…?! Vet vi inte det? Näh, faktiskt inte alltid. Vi kan vara i både framtiden och baktiden tro mig. Det kanske t o m är så att det är där vi är vår mesta del av tiden. Tanken och insikten är svindlande tycker jag.
Med mindfulness tränar vi att uppmärksamma, bli mer medvetna var vi har vår närvaro. Vi är tex kanske på jobbet när vi är hemma och tvärt om. Vi kan vara i både tankar och känslor som hör till en annan situation än den vi precis är i. Det är svindlande, spännande och komplext när man börjar tänka på det. Svaret hur man kommer till ögonblicket med nuet är dock enkelt; andas och lägg din uppmärksamhet på andningen. Så nu har du börjat. Du har börjat att ta dig till just detta nu.
Grattis och välkommen!
Monika Josefsson på Peace in mind diplomerades som Mindfulnessinstruktör 2020 på Mindfulnesscenter i Sverige. Mindfulnesscenter startades och drivs av läkaren Ola Schenström som studerade mindfulness för Jon Kabat Zinn i USA och sedan introducerade Mindfulness i Sverige för 30 år sedan. Idag har Mindfulnesscenter utbildat mer än 2800 mindfulnessinstruktörer och Ola har skrivit ett flertal böcker i ämnet som du hittar bl a på Bokus och Adlibris.